Статьи

Перфекционизм

Ведь я должен быть совершенным! Все успевать! И не делать ошибок! В работе, в отношениях, в одежде , во всех деталях. Они живут под девизом «быстрее, выше, сильнее» и не позволяют себе расслабиться. Такие люди очень добросовестные и пунктуальные, очень ответственные. И очень боятся совершать ошибки. Зачастую, это плохо сказывается на их здоровье.

Совершенным людям очень сложно отдыхать и расслабляться. Даже если они поехали на отдых, им в обязательном порядке нужно изучить все достопримечательности и досконально изучить местные обычаи. Или же продолжить работать дистанционно на лэптопе.

При этом происходит постоянное откладывание важных решений, процесс которого хорошо иллюстрируется фразой: «Пока не…». «Пока я не доделаю всю работу, я не…» — тут можете продолжить сами. 

Так, отношения планируются из будущего, а они всегда в настоящем. Такая вот привычка убегать из отношений в дела, откладывая на «потом».

Если копнуть глубже, то в основе стремления к совершенству лежит желание заслужить, выслужить любовь родителя за различные достижения, получить похвалу и принятие. Многим знакома фраза: «А почему за четверть по математике 4, а не 5?». Формируется такая вот иллюзия внутреннего ребенка, что будто бы того, кто достиг чего-то, любят больше.

Как можно помочь себе:
  • разрешить себе определенный процент ошибок, даже самых несущественных
  • осознанно и преднамеренно делать хотя бы одну ошибку в день
  •  следить за своим физическим состоянием — не позволять себе работать до физических недомоганий
  • поощрять себя в виде отдыха, учиться расслабляться
  • в моменты тревоги говорите себе «я и так достаточно хорош/хороша!»

Заметить, что мир не разрушается, с Вами также общаются и любят, даже если Вы неидеальны и совершаете ошибки. 

Как Вам идея перфекционизма? Много ли его в вашей жизни? Что Вы чувствуете по этому поводу?
2022-08-16 17:15